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Aktuelles
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Kurskalender:
Termine - Orte
- Kosten
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MBSR
(Stressbewältigung
durch
Achtsamkeit)
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MBCT
(Achtsamkeitsbasierte
kognitive Therapie)
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Achtsam
essen
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IFT
(Der
erfolgreiche Umgang
mit täglichen Belastungen)
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Achtsames Essen -
Sich genussvoll und gesund (er)nähren
Individualkurse - Gruppenkurse
Unser Verhältnis zum
Essen hat viele (und manchmal schwierige und schmerzhafte) Facetten.
Das Coaching ist besonders geeignet für Menschen,
die mit sogenannten Essproblemen zu tun haben:
z.B. Übergewicht, Untergewicht, Binge-Eating, Bulimie,
Nahrungsmittelintoleranzen, zuwenig Zeit fürs Kochen, Fast-Food-Fans ......
Das Coaching enthält
u.a. Elemente
aus:
- MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) wie den Bodyscan
- MB-Eat
(Mindfulness-Based-Eating) nach Jean Kristeller und Wilkins wie spezielle Meditationen
- Verhaltenstherapeutisch orientierten Methoden
- Informationen aus komplementärmedizinischer Sichtweise
- bei Bedarf auch viele Infos über Möglichkeiten, sich mit wenig Zeitaufwand
schmackhaft, gesund zu ernähren
Ziele
des
Trainings sind:
- wieder spüren zu lernen, was der Körper wirklich braucht und uns
signalisiert,
- freundlich zu registrieren, welche
Reaktionen im Zusammenhang mit Essen auftreten
- zu üben, aus einem evtl. Kreislauf von problematischer Spontaneität beim
Essen und anschließenden Selbstvorwürfen herauszukommen
- ein positives und genussvolles Empfinden und Handeln beim Essen zu
entwickeln
Kursdauer:
Sinnvoll sind 6 bis 8 Termine von 100
Minuten
im Abstand von 1 - 2 Wochen, um Gelerntes in Ruhe zu erproben und Neues zu
integrieren. Die Kosten
betragen 120
€ als Therapie bzw. 144 € als Kurs oder Fortbildung (incl. MWST.) pro Sitzung
(100 Min.) beim Individualkurs incl.
Materialmappe und CDs zum Weiter-Üben zu Hause.
Kosten
für Gruppenkurse nach Absprache.
Termine :
Gruppenkurs
2 Tage in Bochum IAG
: Samstag 10-17 Uhr, Sonntag 10 -14 Uhr
am Samstag praktische und theoretische Einführung in die Übungen und
Theorieteile, am Sonntag Vertiefung der Übungen, Selbsterfahrung und
Möglichkeiten zur individuellen Reflexion/Beratung
(separate Teilnahme am Samstag (Basis) möglich, separate Teilnahme am Sonntag nur dann,
wenn bisher ein einführender Kurstag besucht wurde)
Sa/So 28./29 September 2013 (28. April: Achtsam Essen - Basis, 29. September:
Achtsam Essen - Intensiv))
Kosten
für Gruppenkurs bem IAG Bochum: Kurs am Samstag (Basis): 79 Euro (incl. Materialmappe + CD), Sonntag
(Intensiv) 45 Euro, bei Buchung beider Teile zusammen 109 € |
