Der Kurs vermittelt eine effektive Selbsthilfemethode. Er basiert auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten "Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Program (MBSR)“. Lernen aufmerksam und ganz präsent im täglichen Leben zu sein - jetzt - beim Arbeiten, im Gespräch oder beim Einkaufen, das soll mit dieser Methode erreicht werden.

Durch geleitete Übungen zur Selbstwahrnehmung  und sanfte Körperübungen lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer, Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu beobachten. Beobachten, ohne zu bewerten, ist ein Schlüssel zur Selbstakzeptanz. Dies wirkt der normalen menschlichen Tendenz entgegen, zu „katastrophisieren“ oder sich „Geschichten auszudenken“, statt wirklich ganz bewusst in der konkreten Gegenwart zu sein und die Dinge zu tun, die nötig sind.