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Individuelle
Angebote
In Einzelberatungen
bzw. Einzelsitzungen wird je nach Beratungs- oder Therapiebedarf
ein individuelles Vorgehen gewählt:
- Individualkurse der Methoden zur Stressbewältigung (MBSR oder IFT oder auch
Kombinationen)
- Einzeltherapie in MBCT: Die Indikation ist besonders die
Rezidivprophylaxe von Depressionen und Angststörungen
- Kurse, Beratung bei Gewichts- und Essproblemen - "Achtsames Essen"
- Termine zu Gesundheitscoaching bzw. individuellem Gesundheitsmanagement
Orte sind nach
Absprache in der Regel entweder in Gelsenkirchen-Mitte oder Gelsenkirchen-Erle.
Individualkurse
zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) und Achtsamkeitsbasierte
kognitive Therapie (MBCT):
Der Kursinhalt ist im wesentlichen ähnlich wie
im Gruppenkurs. Die praktischen Übungen (Bodyscan, Sitzmeditation und
Yogaübungen) bilden das Grundgerüst.
Die Schwerpunkte für die Gesprächs- und Informationsthemen ergeben sich individuell aus den Bedürfnissen und der aktuellen
Lebenssituation der Teilnehmerin oder des Teilnehmers.
Die Programmbausteine:
Praktische Anleitung +
Übung
Informationen *
Übungs-CDs
Arbeitsbuch
Übung zu Hause
Gespräch + Reflektion
ergänzen sich gegenseitig. Optimal für den Kurserfolg sind
6 bis 9 Doppelstunden verteilt auf 6 bis 12 Wochen.
Methoden des Achtsamkeitstrainings:
- Meditation : aufmerksames, neutrales
Wahrnehmen von Atmen, Hören, Sehen, Fühlen
- Yoga/achtsames Dehnen: Wahrnehmen und
Erweitern der Bewegungsspielräume auf allen Ebenen
- Bodyscan: aufmerksame Körperwahrnehmung mit
besserer und schnellerer Verbindung von Gehirn und Körper
MBCT
enthält die wesentlichen Elemente von MBSR: weitere
infos zu MBCT
- dazu kommen Elemente aus der
Kognitiven Verhaltenstherapie
- Die Indikation für MBCT ist
insbesondere die Rückfallpropylaxe bei Depressionen
Umfang und Kosten:
Sinnvoll sind je nach individuellen Schwerpunkten
ca. 8 Doppelstunden mit 90 Minuten
Die Kosten am Kursort Gelsenkirchen-Mitte oder
Gelsenkirchen-Erle
betragen für je 1 Doppelstunde (100 Minuten) 120 € als Therapie, bzw.
als Kurs oder Weiterbildung 142 € (incl. MWST) (incl. der 3 Übungs-CDs + Arbeitsbuch).
Bei anderen Kursorten kommen Kosten für Anreise hinzu.
Ein Teil der Kosten kann je nach Indikation von privaten Kassen und
Beihilfestellen erstattet werden
Themen:
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Was ist Stress? Welche Stressreaktionen
habe ich ? Was löst Stressreaktionen aus
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Wie funktioniert
mein Gehirn bei angenehmen und unangenehmen Gefühlen?
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Wie kann ich
umlernen?
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Wie gehe ich
möglichst stressarm mit schwierigen Gefühlen um?
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Entspannt
aufrecht sitzen lernen - Zusammenhänge zwischen Körperhaltung und
Gefühlen
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Wie entsteht Stress in der Kommunikation?
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Wie ernähre ich
mich? Welche Nahrungsmittel sind hilfreich für die Stressresistenz?
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Wie integriere
ich die Methode in meinen Alltag
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