Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR
(mindfulness based stress reduction) und andere achtsamkeitsbasierte Verfahren

Marlies Sonnentag,  M.Sc. M.Th.

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MBSR
 (Stressbewältigung 
durch Achtsamkeit)

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(Der erfolgreiche Umgang 
mit täglichen Belastungen)
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Kursinhalte (beim 8-Wochenkurs - 25 Kursstunden)

- geleitete Meditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung  von Körperreaktionen,  Gefühlen und Gedankenmustern

- geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)

- sanfte Körperübungen aus dem Yogabereich

- Übungen für einen Alltag mit mehr Achtsamkeit

- Gruppengespräche und Austausch

- ein Schwerpunktthema für jeden Termin
   zum Beispiel:

  • Was ist Stress? Welche Stressreaktionen haben wir im Körper?

  •  Wie beeinflussen Einstellungen und Denkmuster unsere Stressreaktion?

  •  Wie können wir Achtsamkeit im Alltag leben?

  •  Wie gehen wir mit schwierigen Gefühlen um?

  •  Wie entsteht Stress in der Kommunikation? Wie können wir besser damit umgehen?

  •  Wie lernen wir, achtsam mit unserem Körper umzugehen?

  •  Wie ernähren wir uns?

Übungsaufgaben
Für einen optimalen Kurserfolg ist es hilfreich während des Kurses im Alltag 
an 5 Tagen in der Woche die gelernten Methoden zu üben 
(ca.  30- 60 Minuten).

 
verantwortlich für die Webseiten:  Marlies Sonnentag M.Sc.M.Th., Luitpoldstrasse 17, 45879 Gelsenkirchen, Tel. 0209 -2 86 83
Impressum email: info@marlies-sonnentag.de
weitere Infos: http://www.gesund-leben-lernen.eu