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Achtsames Essen
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Sich genussvoll und gesund (Er)Nähren
Individualkurse - Gruppenkurse
Unser Verhältnis zum
Essen hat viele (und manchmal schwierige und schmerzhafte) Facetten.
Das Coaching ist besonders geeignet für Menschen,
die mit sogenannten Essproblemen zu tun haben:
z.B. Übergewicht, Untergewicht, Binge-Eating, Bulimie,
Nahrungsmittelintoleranzen, zuwenig Zeit fürs Kochen, Fast-Food-Fans ......
Das Coaching enthält
u.a. Elemente
aus:
- MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) wie den Bodyscan
- MB-Eat (Mindfulness-Based-Eating) wie spezielle Meditationen
- Verhaltenstherapeutisch orientierten Methoden
- Informationen aus komplementärmedizinischer Sichtweise
- bei Bedarf auch viele Infos über Möglichkeiten, sich mit wenig Zeitaufwand
schmackhaft, gesund zu ernähren
Ziele des
Trainings sind:
- wieder spüren zu lernen, was der Körper wirklich braucht und uns
signalisiert,
- freundlich zu registrieren, welche
Reaktionen im Zusammenhang mit Essen auftreten.
- zu üben, aus einem evtl. Kreislauf von problematischer Spontaneität beim
Essen und anschließenden Selbstvorwürfen herauszukommen
- ein positives und genussvolles Empfinden und Handeln beim Essen zu entwickeln
Kursdauer:
Sinnvoll sind 6 bis 8 Termine von 90 Minuten im Abstand von 1 - 2 Wochen, um
Gelerntes in Ruhe zu erproben und Neues
zu integrieren. Die
Kosten betragen
120 € als Therapie bzw. 144 € als
Kurs oder Fortbildung (incl. MWST.) pro Sitzung (90 Min.) beim Individualkurs incl.
Materialmappe und CDs zum Weiter-Üben zu Hause. Kosten
für Gruppenkurse nach Absprache. |
