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Der Kurs basiert auf dem von Prof. Jon Kabat- Zinn
entwickelten "Mindfulness
Based Stress Reduction Program - MBSR", das
in den USA erfolgreich seit über 30 Jahren in Kliniken und Gesundheitszentren durchgeführt
wird und seit ca. 15 Jahren auch in Europa und in Deutschland angewandt wird -
als Prävention und auch als Therapie.
Aufmerksam und achtsam im täglichen Leben sein -
jetzt - beim Arbeiten, beim Einkaufen, im Gespräch.
Durch geleitete Übungen zur Selbstwahrnehmung, sanfte Körperübungen
und Meditation lernen
die Teilnehmerinnen und Teilnehmer, Atmung,
Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu
beobachten. Das Beobachten, ohne sich in bewertende Selbstgespräche zu
verwickeln, ist
ein Schlüssel zur Selbstakzeptanz. Positive
Wirkungen dieses Trainings auf Psyche und Immunsystem sind
wissenschaftlich erforscht. =>
Dieses
Training der Akzeptanz aller Empfindungen hilft, besser mit Stress umzugehen
und
intensiver, offener und bewusster zu leben.
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