 |
Stressbewältigung
durch Achtsamkeit -
MBSR Marlies Sonnentag, M.Sc. M.Th. Zur Person Kurse Kursurlaub Bildungsurlaub Individuell für Organisationen Kontakt |
|
|
|
Stressbewältigung
durch Achtsamkeit-MBSR MBSR-Module
IFT und IFT-Module
Einsatzbereiche
Kompetenzen durch systematische Stressbewältigungstechniken Ziel ist die nachhaltige Kompetenzentwicklung zur Stressbewältigung und Prävention von stressinduzierten Störungen. In diesem Zusammenhang ist das Erlernen von Entspannungsverfahren zwar ein zweifellos wichtiger Baustein, aber die wesentlichen Veränderungen sollten im Lernen eines positiv veränderten Umgangs mit sich selbst, der sozialen und sachlichen Umgebung geschehen. Im folgenden sind einige Kompetenzen aufgezeigt, die mit den Programmen: „Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)“ sowie „Der erfolgreiche Umgang mit täglichen Belastungen (IFT)“ vermittelt werden: Fähigkeit, zwischen Tatsachen, realen Situationen und eigenen Bewertungen
und Überzeugungen unterscheiden zu können:
•-
fördert Sachbezogenheit
•-
fördert die Fähigkeit, Bewertungen bewusst zu machen
und zu gestalten
•-
fördert die Wahrnehmung von stressverschärfenden Überzeugungen
und Interpretationen
- •bewirkt
ein schnelleres Abklingen von Stressreaktionen
Fähigkeit zur schnellen bewussten Wahrnehmung der Körperhaltung und Körperspannung:
•-
fördert das Einnehmen ergonomisch sinnvoller Haltungen
und harmonische Bewegungsabläufe
•-
führt zur Verminderung von Krankheiten durch
spannungsinduzierte Erkrankungen des Bewegungsapparates
-•
fördert die Fähigkeit, die Konzentration ganz auf die
aktuelle Situation zu richten und störende Gedanken und Gefühle ohne Verdrängung
auszublenden
-•
vermindert Unfallgefahren
Fähigkeit, bewusst wertschätzend mit sich selbst umgehen zu lernen
•-
erhöht die Stressresistenz allgemein
•-
erhöht die Lebens- und Arbeitszufriedenheit
•-
erhöht die Fähigkeit im Team und mit Kunden kooperativ
und wertschätzend zu kommunizieren
Fähigkeit, Probleme wirklich zu akzeptieren und strukturierte Lösungswege zu erarbeiten
-•
führt zu positivem aktivem Handeln und
beugt Unzufriedenheit und Mobbingtendenzen vor.
|
|
|