Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR
(mindfulness based stress reduction) und andere achtsamkeitsbasierte Verfahren

Marlies Sonnentag,  M.Sc. M.Th.

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Wählbare Module: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Mindfulness-Based-Stress-Reduction (MBSR)


Modul 1: 4 - 6 Stunden - 
z.B. als "Achtsamkeitstag" von Gesundheitstagen
  • •Prinzip der neurologischen Veränderungschancen durch Übung
  • •Bodyscan als Achtsamkeits- und Entspannungsverfahren
  • •Übung zur Beobachtung innerer Dialoge
  • •Übung zur Konzentration auf die Gegenwart
  • •Tipps für den Alltag
•
Modul 1 + 2: 8 – 12 Stunden
Zusätzlich zu Modul 1:
  • •Einführung in die Yoga-Übungen als Stressreduktionsmethode
  • •Einführung in Sitzmeditation
  • •Darstellung und Erklärung der Stressreaktionen und der Möglichkeiten der Bewältigung
•
Gesamtprogramm: 15 – 24 Stunden
Zusätzlich zu Modul 1 + 2:
  • •Informationen und Übungen zu Körperhaltung, Spannung und emotionaler Reaktion
  • •Kommunikation und Stress
  • •Nahrungsmittel und ihre Wirkung auf Hirnleistung und Emotionen
  • •mehr praktische Übungszeiten
  • •Reflektion der Übungserfahrungen
  • •Austausch der Teilnehmerinnen und Teilnehmer untereinander
  • •Reflektion eigener Stressreaktionen
 

 
verantwortlich für die Webseiten:  Marlies Sonnentag M.Sc.M.Th., Luitpoldstrasse 17, 45879 Gelsenkirchen, Tel. 0209 -2 86 83
Impressum email: info@marlies-sonnentag.de
weitere Infos: http://www.gesund-leben-lernen.eu