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Aktuelles
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Kurskalender:
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MBSR
(Stressbewältigung
durch
Achtsamkeit)
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MBCT
(Achtsamkeitsbasierte
kognitive Therapie)
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Achtsam
essen
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IFT
(Der
erfolgreiche Umgang
mit täglichen Belastungen)
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Wie wird man immun gegen Stress?
Stress ist im Leben unvermeidbar, aber man kann lernen, besser damit umzugehen. Immun kann man nicht werden, aber den Schäden von chronischem Stress kann man vorbeugen. Auch wenn man schon chronisch gestresst ist, kann man Techniken
lernen und anwenden, die stressresistenter machen.
Hobbies
Wenn der Mensch zum Kind wird und den Alltag vergisst, werden Glückshormone ausgeschüttet. Die Muskulatur entspannt sich. Der Körper erholt sich. Besonders gut ist ein Hobby, dass einen in die frische Luft und in Bewegung bringt.
Sport
Bewegung baut Stresshormone ab. Mit mehr Fitness und Kraft kann man oft gelassener auf Stress reagieren. Das regelmäßige Training bringt die meiste Energie.
Yoga, Tai Qi Yuan, Qi Gong
fördern die Beweglichkeit des Körpers. Gerade auch für Menschen ohne Spaß an Sport
geeignet und trainieren dazu besonders die bewusste Atmung und Entspannung.
Ernährung
genug Trinken , viel klares Wasser
Gemüse, Obst, Nüsse, Vollkornprodukte
Fisch
mehr Tipps zur Ernährung
Kurse zur Stressbewältigung
trainieren gezielt Entspannung und Verhalten bei Stress. Dies ist sinnvoll zur Vermeidung von chronischen Stressschäden.
Die Stressreaktion wird kürzer und weniger schädlich, wenn neue Reaktion
eintrainiert werden.l
Manchmal gibt es Zuschüsse von den Krankenkassen.
Humor
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