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Alltagstipps gegen den Stress
Nur die Körperreaktion auf Stress ist schädlich, deshalb Tipps, die den Körper und Geist entspannen helfen, aber praktisch keine Zeit kosten:
Wenn Sie auf dem Weg zur Arbeit im Auto, in Bahn oder Bus sitzen, versuchen Sie zu bemerken, ob Sie verspannt sitzen. (Schultern hoch oder nach vorne, Bauch, Beine angespannt) Lassen Sie locker oder fahren Sie
etwas besser, wenn Sie verspannt sind ?
Nehmen Sie sich morgens 2 Minuten Zeit, sich auf Angenehmes zu konzentrieren: Singen oder Pfeifen Sie ihr
Lieblingslied, Machen Sie einen Minispaziergang, Genießen bewußt den Geschmack ihres Frühstücks.
Nutzen Sie Arbeitspausen, um aufzutanken - ein paar kleine Dehnübungen, bewusst die Muskeln entspannen.
Vielleicht ein kleiner Spaziergang in frischer Luft. Bewegung bessert auch
Jobstress.
Versuchen Sie gerade dann, wenn Sie sich gestresst fühlen, einige Male tief durchzuatmen, die Schultern zu lockern und sich gerade aufzurichten - Sie sehen dann klarer und können besser denken und handeln.
Loben Sie sich für das, was Sie am Tag geschafft haben.
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